STYRKETRÆNING

Styrke – muskeltoning – Øget stofskifte – styrker led og sener

Grundlæggende er styrketræning en træningsform der bevarer din krop sund og stærk. Med alderen falder vores muskulatur naturligt, og derfor skal kroppen have hjælp til at styrke muskler, led og sener. Foruden disse egenskaber ved styrketræning har det også den effekt at øge dit stofskifte, så du derved har en bedre forbrænding.

Der findes også andre gode grunde til styrketræning. Det kan f.eks være at øge sin muskelmasse eller genoptræning efter en skade.

Du kan styrketræne på forskellige måder. Blandet andet ved maskiner hvor store muskelgrupper trænes. – Ben, arme, bryst, ryg og mave. Her sætter man sin belastning (vægt) og gentagelser efter egen styrke og behov. Det er også muligt, at styrketræne med egen kropsvægt, hvor blandet andet øvelser som planke, armbøjning og mavebøjning tæller.

Husk altid at lade kroppen restituere efter styrketræning.

I Silkeborg Fitness Center tilbyder vi også holdtræning som styrketræning.

Mave Balle Lår

Pump

Pilates

Har du brug for råd og vejledning er du altid velkommen til at spørge personalet i centeret.