CIRKELTRÆNING

Styrke – Fedtforbrænding – Toning – Udholdenhed

I Silkeborg Fitness Center tilbyder vi cirkeltræning. Cirkeltræning er en serie af øvelser som laves ved maskiner, der er dannet som en cirkel Hvilket betyder at det ikke er en træningsform, men en organiseret træning.

Der hvor cirkeltræning skiller sig ud fra cardio og styrketræning -er du træner på tid, i et højt tempo, og laver kun et sæt øvelser ved hver træningsstation, før du skal videre til næste station. Der er ingen/meget korte pauser mellem hver skift. Og derfor kan du nå cirklen rundt på ca. 20 min. Du kan køre cirklen så mange gange du ønsker.

I midten af cirklen har vi sat en lampe op. Den signalerer tiden for dig. Når den lyser grønt, går du i gang med din øvelse og bliver ved at gentage øvelsen til lampen lyser rødt. Når lampen lyser rødt er det tid til at skifte til næste station/øvelse. Her har du din korte pause til at installere maskine efter dit ønske af vægt før lampen igen begynder at lyse grønt. Lampens lys er indstillet til at lyse grønt i 45 sek og rødt i 15 sek.

Husk at lade kroppen restituere efter hver træning.

Har du brug for råd og vejledning til hvordan du bedst kommer i gang med cirkeltræning, er du altid velkommen til at spørge personalet i centeret.